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性愛是激情的也是溫情的，喜歡激情的情侶普遍採用"快攻"的節奏，喜歡溫情的則採用"細水長流"的方式。這兩種性生活方式都能給予極大的快樂，但從健康角度來說，過於猴急的性愛節奏既"傷心"、又傷身。

　　猴急的性愛影響身心健康

　　歐洲一項醫學研究表示，健康的性生活應該採用舒緩、溫柔的方式。太急躁、太快速，會導致偏頭痛，對身體健康極為不利。報導稱，德國蒙斯特神經研究中心神經醫學家斯特凡埃弗斯研究發現，性生活時過分快節奏的情侶，血壓提升過快，容易在性愛過程中及之後發生突發性偏頭痛。

　　特別是30～50歲之間的夫妻，若總是採用快速的性愛方式，那麼出現頭痛的機率將比其他人高出3倍，而且女性比男性更容易出現頭痛。再有，中年夫妻長期沉浸在快速的性生活中，可能會增加突發心腦血管疾病的概率。

　　另外，快速性愛不容易讓伴侶體驗感情的融入，更像是單純地肉體宣洩，並非有愛才有性。偶爾嘗試一次可以，但總是用這種節奏，就會影響感情品質。

　　性生活需要充分溫存與呵護

　　從女性角度來講，性愛是溫馨甜蜜的事情，溫存與呵護是不能缺少的東西，越是富有激情，越不能忽略伴侶的真正需要。如果動作過於猛，特別是在女性的身體還沒有預熱時，激烈的摩擦會增加外生殖器皮膚黏膜破損，甚至出血的風險。

　　如果男性只注重性愛實質階段而長期忽略前戲，會造成女性的性喚起較慢，遲遲不出現性高潮，性生活也越來越不滿足。長此以往，在生理和心理上都會出現一系列問題，容易導致心悸、失眠等神經衰弱的現象，及慢性盆腔充血等局部症狀。

　　緩慢節奏的性生活也有樂趣

　　可能多數情侶覺得緩慢的性愛缺少激情，其實並非如此，性運動的快樂和激情來源於充分的刺激。也許激烈地運動很過癮，但緩慢的節奏也有樂趣。情侶可以考慮使用凸點螺紋避孕套。

　　凸點螺紋避孕套就像一把開啟激情的鑰匙，它表面覆蓋密密麻麻的凸點和凸起螺紋，性生活中可以充分刺激陰道內壁，帶來澎湃快感。並且，無需猛烈地碰撞和摩擦，只要進行蠕動、和舒緩地進出運動，就可以啟動欲望，帶來無以倫比的愉悅感。

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月經被稱為女人的"好朋友"，這個稱呼可以說是當之無愧的。因為月經從初潮開始，只要女性身體健康，就會每月都來報導，風雨無阻，月經的正常，預示著女性的健康。但可惜的是，很多女性對月經期間的一些是是非非搞不懂，本文中小編就跟大家來分析其中的常見的三個。 

　　月經期間能不能洗澡

　　月經期間，尤其是經血量多的時候，很多女性都會選擇不洗澡。其實呢，月經期間要保持外陰部的清潔，以防止髒物進入陰道，引起陰道的炎症、或者盆腔炎。所以月經期間是應該洗澡的。

　　即使不洗澡，也應該每天晚上都用溫開水擦洗外陰，保持外陰的清潔。但是要注意的是：嚴禁坐浴和盆浴，防止髒水流回陰道。最好的方式是淋浴。當然還要勤換內褲，總之，保持陰部的潔淨，是月經期間的首要任務。

　　月經期間能否過性生活

　　有的女性會有在月經期間性欲特別旺盛的感覺，這是正常的。因為在月經期間，孕酮的分泌量最低，而孕酮的作用之一正是降低性欲。所以月經期性欲旺盛是可以理解的。但是，月經期間能夠過性生活嗎？ 

　　答案當然是否定的。首先，月經期間，女性的宮頸口大開，如果發生性愛，很容易將細菌帶入女性體內，造成感染等後果；其次，即使使用了保護措施，過性生活也是不合適的，因為性愛時的劇烈運動，肯能會加重女性的流血，導致貧血；第三，月經期間，也有少數女性排卵，所以還是有懷孕的可能。 

　　生孩子後痛經就好了嗎

　　很多女性有痛經的毛病，而且認為這是正常的，甚至有一種說法，認為女性生完孩子之後，痛經就會消失。生孩子真的能治療痛經嗎？

　　要想知道這種說法的真偽，首先要對痛經有一個瞭解。痛經分為原發性痛經和繼發性痛經，所謂原發性痛經，是指沒有器質性病變，僅僅是由於月經引起的疼痛；而繼發性痛經則是由於盆腔的器質性病變導致的疼痛。所以女性若有痛經的毛病，一定不要寄希望于生孩子，而是要到婦科進行全面檢查，排除器質性病變導致的痛經。

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雖然每個男人都希望自己能夠擁有超強的性能力，但是，並不是每個男人都能如願以償。所以，在現實中，不要抱這樣的幻想。真正擁有超強性能力的男人往往是他們在日常的生活中慢慢的培養的結果。所以，要想成為在性上真正的super man，就必須在日常生活中不斷的努力。

　　起床時：深呼吸打哈欠

　　沒有人會想到，男人起床時的方式也能影響到男人的性能力。不過，這並不是子虛烏有的事情，專家指出，在起床的時候深呼吸，然後打一個哈欠，會產生一種叫做氧化氮的物質進入大腦時，可以控制呼吸，並給陰莖輸送必要的能量，從而增強陰莖的活力。

　　午飯時:補充微量元素

　　我們的身體，不僅需要熱量，還需要很多的微量元素。但是，這些微量元素又不是天天大魚大肉就能夠解決的。當男人體內缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現性功能減退、性欲低下。午餐正是補充這些營養元素的最佳時機。

　　睡覺前：5分鐘按摩

　　大家都知道，吃飽就是很不健康的一種行為，所以，在睡覺前做適當的運動是必須的，尤其對男人來說，睡前的運動，哪怕是一次按摩都是提升性能力的不錯行為。每日睡前按摩5分鐘，可以改善睾丸血液的迴圈，使男人的性能力"更上一層樓"。

　　性愛後：喝一杯純果汁

　　性愛是一件比較消耗體力的事情，在性愛之後，人們往往是筋疲力盡。所以，在這個時候，大家一定要注意補充自己的體力。同時，男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質，而純果汁中含有豐富的維生素C、礦物質，容易被人體吸收。

　　專家溫馨提示，男人要想增強自己的性能力，讓自己的性生活變得更加的完美，就需要在日常的生活中注意保養自己的性能力，並想方設法的提高自己的性能力。

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任何一個男人都非常額看重自己的性能力，都希望自己能夠擁有持久的性能力。但是，在現實生活中，很多男性的身體素質往往要比實際年齡要大的多。專家指出，這與現代人長期的坐在電腦前，不運動有很大的關係。

　　而很多經常運動的人，不僅在外貌上顯得比實際年齡要年輕，在身體素質和性能力上也要比實際年齡好。

　　為了能夠幫助大家提高性能力，實現"持久男"的願望，今天小編就教大家一套增強體質，提高體質的體操。只要你堅持做，不僅能夠消耗掉多餘的熱量，還可以提高有氧耐力，增進關節運動的靈活性、改善身體的柔韌性，特別是髖關節和肩關節的柔韌性，增強男性性愛時的體力和耐力。

　　第一招：打開你的雙肩和胸部，雙手成拳狀。向下成45度角打開，然後雙膝做彎曲狀，但是幅度不要太大。髖部從前、左、後、右方向以最大幅度頂出畫一個圈。順時針、逆時針兩邊各做一個八拍。主要鍛煉髖部的柔韌性和靈活性。

　　第二招：打開你的雙肩和胸部，兩隻手叉在腰部，然後雙腳打開，並保持個肩膀同寬，雙腿做彎曲狀，胯部前後頂，做一個八拍。主要鍛煉胯部柔韌性、靈活性，同時可以鍛煉腹部和腰部肌肉。

　　第三招：先站好，然後左腳向左前方45度方向邁出，同時，把雙手成拳狀，向你的身體後方打開，做完後，收回左腿，出右腿，做同樣的動作。這個動作的用力點主要來自胯部，把胯頂出能鍛煉身體協調性、靈活性、控制力。

　　專家溫馨提示，男人們在乎自己的性能力，不能僅僅停留在口頭上，要腳踏實地的付諸行動，這樣你們的性生活才會完美和諧。不知道上面介紹的招式學會了沒有。不過，要想自己寶刀不老，在平時鍛煉的時候，要多注意一下鍛煉的技巧，爭取達到事半功倍的效果。

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