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任何一個男人都非常額看重自己的性能力，都希望自己能夠擁有持久的性能力。但是，在現實生活中，很多男性的身體素質往往要比實際年齡要大的多。專家指出，這與現代人長期的坐在電腦前，不運動有很大的關係。

　　而很多經常運動的人，不僅在外貌上顯得比實際年齡要年輕，在身體素質和性能力上也要比實際年齡好。

　　為了能夠幫助大家提高性能力，實現"持久男"的願望，今天小編就教大家一套增強體質，提高體質的體操。只要你堅持做，不僅能夠消耗掉多餘的熱量，還可以提高有氧耐力，增進關節運動的靈活性、改善身體的柔韌性，特別是髖關節和肩關節的柔韌性，增強男性性愛時的體力和耐力。

　　第一招：打開你的雙肩和胸部，雙手成拳狀。向下成45度角打開，然後雙膝做彎曲狀，但是幅度不要太大。髖部從前、左、後、右方向以最大幅度頂出畫一個圈。順時針、逆時針兩邊各做一個八拍。主要鍛煉髖部的柔韌性和靈活性。

　　第二招：打開你的雙肩和胸部，兩隻手叉在腰部，然後雙腳打開，並保持個肩膀同寬，雙腿做彎曲狀，胯部前後頂，做一個八拍。主要鍛煉胯部柔韌性、靈活性，同時可以鍛煉腹部和腰部肌肉。

　　第三招：先站好，然後左腳向左前方45度方向邁出，同時，把雙手成拳狀，向你的身體後方打開，做完後，收回左腿，出右腿，做同樣的動作。這個動作的用力點主要來自胯部，把胯頂出能鍛煉身體協調性、靈活性、控制力。

　　專家溫馨提示，男人們在乎自己的性能力，不能僅僅停留在口頭上，要腳踏實地的付諸行動，這樣你們的性生活才會完美和諧。不知道上面介紹的招式學會了沒有。不過，要想自己寶刀不老，在平時鍛煉的時候，要多注意一下鍛煉的技巧，爭取達到事半功倍的效果。

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