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跳舞減肥可以說是時尚又熱門，不僅可以減肥還能塑造優美身形，但不同的舞蹈難度和適合人群是不同的。下面就來看看鋼管舞、肚皮舞、嘻哈、芭蕾這4種熱辣的減肥舞蹈都適合哪些吧。 

　　1、鋼管舞

　　最適合：想要打造緊致曲線的sexy girl。

　　難度：較難。

　　鋼管舞分為杆上技巧和杆下舞蹈動作兩部分。杆上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效鍛煉，特別是手臂、腰部、臀部、大腿;杆下舞蹈動作則融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，將柔韌與剛強完美結合。練鋼管舞的女人，舉手投足之間都會不經意展現出一種魅惑感。

　　2、肚皮舞

　　最適合：身體協調能力比較強，想要著重纖腰並緊實全身的。

　　難度：較難。

　　肚皮舞也是一種全身的舞蹈，它可以讓你的頸部、肩膀、腹部、臀部以及腿部都得到充分的活動，在纖腰提臀的同時，讓全身都得到鍛煉。另外，練習肚皮舞還可以訓練身體的協調能力，因為當身體某些部位快速、連續動作時，其他部位卻要處於相對靜止的狀態。

　　3、嘻哈

　　最適合：年輕、活力，想要全身減肥。

　　難度：中等。

　　嘻哈的舞步比較簡單，它伴舞的音樂通常都是很動感的，沒有特別固定的風格和模式，你可以隨著音樂酣暢淋漓地盡情發揮，在揮汗的同時，心情也得到疏解。並且在跳舞的過程中你會消耗大量的熱量，活動到全身的肌肉，在提高心肺功能的同時，達到減肥瘦身的目的。

　　4、芭蕾

　　最適合：想要“靜態”收緊腹部和大腿的優雅。

　　難度：中等。

　　芭蕾舞的動作非常舒緩，並且它無時無刻都得縮緊小腹，幫助你挺拔脊柱，優美體態。而借助芭蕾舞的基本抬腿動作，也可以減掉大腿內側及後側的贅肉，説明塑造完美的腹部及大腿線條。在練習芭蕾以後，你的整個體態都會發生變化，平時你會有意識地保持挺胸收腹，展現出完美的身材曲線。

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