步驟一
手指合攏，中指按在太陽穴上，順時針方向揉按6次，再逆時針方向6次。
步驟二
雙手四指並擾，將指腹整齊地排列在額前，從眉心開始，延中線一路按壓至頭頂中央的百會穴，揉按10下;再繼續按壓至發根處的風池穴，揉按10下。
按壓方法，是經典的經絡指壓法：重重地按下，然後“一、二、三”輕輕地提起。以下同。
步驟三
同樣四指並擾，指腹整齊地排列在額前，從眉心中線開始輕輕地往兩側按壓，一直到達太陽穴。重複這個動作6次。
步驟四
以雙手指腹，從後腦枕骨開始按摩--按住，螺旋轉動指腹，提起，再以重複動作逐漸往上，直到按摩完整個頭皮。按摩次數不限，只要你覺得頭皮已經放鬆了即可。
步驟五
將兩手手掌心蓋住兩耳，手指放在腦後，儘量包住整個後腦勺;四指像彈鋼琴一樣彈擊後腦勺，心裏默數36下。
步驟六
雙手手指張開，貼著頭皮插入頭髮中，用力握拳令頭髮有被抓起的感覺。重複這個動作直到整個頭皮都被拉撐過為止。
步驟七
最後是指腹“梳發”：將雙手十指微屈，由前額發際開始將頭髮梳往腦後，一面梳理頭髮一面摩擦頭皮。重複這個動作至少10次。
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