【博斯SPA】www.bioer.com

性感小蠻腰、修長的美腿都是美女的標誌，每個女孩子都希望自己擁有完美的身材，很多白領女性由於久坐出現各種贅肉，所以今天我們邀請達人分享懶人瘦腰瘦腿的方法。 

　　椅子旋轉瘦腰運動

　　對於長時間在寫字樓工作的OL們，其實坐著也是可以有瘦腰的減肥方法。先是做在椅子的1/3處，上半身處於挺直的狀態，雙腳併攏，腰部向兩邊開始旋轉，反復迴圈此動作，在工作閒暇的時間。但為了增加扭轉力道，右手扶住椅子左側邊，左手扶在椅背，切記在扭轉式，不可以彎腰駝背，這樣會效果出現。

　　椅子仰臥起坐減肥方法

　　利用椅子來幫助做仰臥起坐減肥運動，先是躺在地板上，將小腿跨橫在椅面上，雙手處於平方的狀態，上身做出仰臥起坐的氣質，將肩胛骨以上抬離地，雙手順勢浮起在身邊兩側。這種方法不但是讓腹部的贅肉強效燃燒起來，瘦腰的運動也是完美進行，當然在瘦腿上，也因為長時間的酸漲感，也有作用。

　　高抬腿減肥方法

　　高抬腿的方法其實很簡單，在每天起床後，每天做出五組高抬腿的運動，將上半身彎曲在腿部上，因為高抬腿的運動，可以促進腿部脂肪的燃燒。這種方法，不但有瘦腰的作用，也可以讓腿部有塑造完美線條的效果，身體的柔軟度也會提高不少。

博斯SPA(www.bioer.com)