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在性生活中，我們通常習慣注重的是性愛中如何獲得高潮，如何運用自己的性愛技巧……注重這些雖然沒有什麼錯誤，但不要忘了性健康理念，在這些之餘，還有一項叫做“性愛保健”的工作需要我們時刻進行。

　　以下就是我們總結出來的幾種性愛保健方式，希望能夠在平日的潛移默化中為你的性愛加油助性!

　　1、反復放鬆盆骨底肌

　　肌肉的鍛煉是所有運動的必修課，所以性保健過程中，我們一定要注重這方面的練習。加強鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在，然後採取“凱格爾運動”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒後再放鬆，反復幾次。

　　2、進行“不深”運動

　　性愛中，性保健工作其實依舊可以進行。陰莖不要急於插入，先在伴侶陰道口徘徊活動，此處的神經末梢最為敏感，當進行性交時，插入不要太深，約陰道內2至3釐米左右，然後開始小幅度的活動，既讓對方欲罷不能，又讓陰莖在火熱的陰道內不會過早萎靡。

　　3、性愛中不要忘記按摩

　　性愛過程其實也是我們性保健的一個不錯時間階段，在自己手中塗抹能夠助性的依蘭花香按摩油之後，通過按摩愛撫、刺激陰蒂，讓對方先感受到一次性高潮，這會明顯緩解你的心理壓力，接下來再更自由地滿足自己的欲望。

　　4、控制性愛中情緒

　　能夠在性愛中理智地控制自己的性愛情緒，這樣的人更容易獲得完美性愛快感。要想更堅挺持久，關鍵在於認識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。

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