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長期伏案工作，頸部，腰部都開始隱隱作痛。最可。怕的是，小肚腩和臀腿贅肉也日積月累地龐大起來!工作的間隙，給自己幾分鐘時間起來走動走動，倒杯水，或者試試腹式呼吸瘦腰腹的運動吧!

　　方法：

　　坐在椅子上，雙腿併攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放鬆，用鼻子吸氣，並用力擴展喉和胸，使氣充滿胸腹部，肚子鼓起；然後放鬆下頜．呼氣同時放鬆胸部，肚子漸漸下去。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出；盡後，保持屏息狀態1～2秒鐘。重複動作。腹式呼吸有助排出腹內濁氣，促進胃腸道蠕動，對腰腹部局部肥胖的朋友格外有效。

　　打電話時：

　　在辦公室跟客戶“煲電話粥” 可不是件輕鬆的事，遇上麻煩的客戶，以小時為單位的交談早讓你不勝其煩。這個時候，何不參照下面的幾種方法悄悄地進行瘦身運動呢?

　　1．一邊打電話一邊用手腕緊握聽筒，持續約10秒鐘，然後換手。如此反復可以鍛煉前臂肌肉，令手腕更加纖細。

　　2．站著接電話的同時，腿分開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋挺直，然後用力往裏夾臀部。最好能夠連續夾20次以上。長期堅持，你的臀部就會出現微笑的曲線哦!

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