對於每一個女人來說，都嘗過了痛經的滋味。那種讓人死去活來的痛感，在每月的那幾天，總會準時報到，嚴重的影響了廣大女性同胞的生活、工作。很多人都會覺得，痛經是正常現象，以後總會好的。或者是等結婚後，就會消失的。如果你也抱著這樣的想法，那就大錯特錯了。
痛經也有兩種情況，一種是原發性的，一種是繼發性的。我們在面對痛經的時候，一定要分清。不少女性都把這種不適和疼痛當作"家常便飯"，以為忍過去就沒事了，殊不知痛經其實分為原發性和繼發性兩類。在一般情況下，月經期由於盆腔充血而導致小腹部輕度的墜脹感，是正常現象，並非病理性的。經過詳細婦科檢查沒有發現盆腔器官有明顯異常的，一般都屬於原發性痛經。原發性的痛經，多是由於精神緊張、過敏、體質較弱導致痛經，改善體質、提高抵抗力有助於緩解症狀。
那麼，面對痛經，我們該如何緩解疼痛呢？下面，就給大家介紹幾個妙招，讓幸福女人遠離痛經侵擾。
1、經期飲食要清淡
首先是飲食方面的問題，經常痛經的女性在月經來潮前3到5天內的飲食要以清淡易消化為主，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷食品，以免誘發或加重疼痛。
2、避免刺激性食物
在經期前的幾天和經期，都要少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。因為這些食物，會加重痛經。比如冷飲、辣椒、生蔥、生蒜、烈性酒等，都不要食用。
3、經期注意外陰清潔
很多女性在經期，都會不清洗，認為不能沾涼水。其實，在經期應該用溫水進行清洗，但要禁止使用引導藥物及坐浴，僅用清水清洗即可。
4、適當吃些酸味食品
如果出現痛經的話，可以適當的吃些有酸味的食品，能夠有效緩解痛經。如酸菜、醋等。但要避免涼性酸味食物。
5、保持大便通暢
如果你有便秘的情況，那會誘發痛經和增加疼痛感。所以，在經期要保持大便通暢，可以適當多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物。
6、保持心情愉悅
很多女性會發現，經期會脾氣煩躁。但這種不好的心情，反而加重痛經。所以，要消除對月經的緊張、恐懼心理，保持心情愉快很重要。
7、適度鍛煉
一些女性在月經期間，量特別少。此時，就可以進行一些適當的體育鍛煉，有助於月經量的增加。而且，還可促進子宮內膜脫落，有利於經期保健。對於痛經的人來說，可減輕心理上的壓力，緩解子宮痙攣的程度，有利於痛經的康復。但必須注意縮短鍛煉的時間，放慢速度，減少運動量，一般以不感到特別勞累為宜。
8、禁止隨便服用藥物
一些女性痛經難忍的時候，就會選擇止痛藥來止疼。但是，這種做法往往是不對的，很有可能對身體造成傷害。正確的做法是在醫生的指導下用藥，也可請中醫進行辨證調理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會起到良好效果。
如果你有痛經現象，並且長期無法緩解，或疼痛程度嚴重影響生活，就應該引起警惕，及時去醫院做相關檢查，因為這種常常被忽視的疼痛可能正是疾病的信號，子宮內膜異位症、子宮腺肌症、子宮肌瘤、盆腔炎、腫瘤等都會導致痛經。
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